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冷え性対策②☆彡

①冷えた身体を入浴で温めましょう☆

ぬるめのお湯38～41度ぐらいが目安です。入浴時間は15～30分程度。

42度ぐらいのお湯や温泉の熱めの温度は「ふぅ～」と思わず出るぐらい気持ち良いですが、

身体の芯から温めるには、やはりぬるめのお湯にじっくり、ゆったりとつかりましょう。

冷えて縮んだ毛細血管が拡張して太くなり、血液循環が良くなり身体がポカポカしてきます。

身体の芯から温まったら、41度(お湯炊き)のお湯に15分入浴すると

『ヒートショックプロテイン（HSP）』というタンパク質が出現します。

ストレスなどで傷ついた細胞を修復する働きをもつ万能なタンパク質のことです。

体温が上がることでHSPが増え、免疫力がアップすると言われています。

入浴後、体も温まり、気分も爽快になるのはこの効果のお陰なんですね。

女性には嬉しい美容効果も期待できそうですね。

バスタブにアロマオイルなどを注ぐとリラクゼーション効果もアップします☆

②足首をぐるぐる回しましょう☆

縮んだ身体をヨガやストレッチなどで解すと温まりますし、よく眠れます。

足首は血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなっているのをご存知でしょか？

むくみの原因にも繋がります。女性には大敵です(；一_一)

足の裏をよく揉みほぐし、足の指や足首の気持ち良いぐらいの感じで回します。

その流れで、疲れた足を揉むほぐすのもいいですね(*´∀｀*)！

今日も一日お疲れ様でした☆彡そしてまたトライですね(　´∀｀)♪

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